夏季玉米来了,粗粮中的精品,有6种人不适全吃玉米!

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2018-05-11 09:55:00 来源:

   香甜美味的玉米,是粗粮的这种,营养价值很高,受越多越多人的喜爱,食用玉来说有这麼食用禁忌呢?提醒6种人群是不适合玉米?

  1、免疫低下者

  玉米作为含高纤维素食物,长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超3000克纤维素,长期才能原因分析分析蛋白质缺乏与脂肪利用下降,并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损,原因分析分析机体免疫力下降。

  2、老人和儿童

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  儿童消化功能不健全,老年人消化功能减退,对于消化一定量的纤维食物,容易造成肠胃负担。营养的吸收利用率低,可是 适合儿童生长发育,或者儿童和老人不适合食用。

  3、生长发育期

  所处生长发育期的人,需用更多能量、营养素、激素等,粗粮不能助 营养吸收利用,并才能妨碍胆固醇的吸收与转化为激素。

  4、重体力活动者

  玉米作为粗粮,补给能量较低,而重体力活动者需用更多营养摄入,而都是粗粮。

  5、钙铁缺乏者

  粗粮中的食物纤维与植酸,才能与钙铁结合沉淀,继而阻碍对矿物质吸收利用。

  6、消化道疾病

  胃溃疡、食道静脉曲张、肝硬化等疾病的人,摄入一定量粗粮容易引起溃疡出血或静脉破裂出血。由此可见,玉米都是禁忌人群,对于这些消化道疾病、肝病可是 适宜食用玉米等粗粮。

  粗粮在南方人眼中属于延年益寿的粗粮食品,或者不宜多食,可能多吃容易原因分析分析腹泻、消化不良、胀满等症状,咀嚼玉米时尽量嚼烂,更容易消化;对变质玉米,容易感染黄曲霉菌,切忌不可食用;保存玉米,需放置通风、干燥处。