秋季饮食宜滋阴 这10种食物适合食用

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2016-09-05 09:31:26 来源:

  最近几天终于有了秋天的感觉,早晚的风都凉凉的,我就感觉很舒服。进入秋季后,日常饮食也要有所改变,或多或少食物可适量多吃,或多或少食物则要慢慢减少了。下面就和小编来看看秋季饮食的要点,以及你這個食物适合秋天食用吧!

  秋季饮食进补要点:滋阴清润

  机会秋燥伤津,人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为,春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”,在四季五补的相互关系上,秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材不是平补佳品,如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等,皆具有清润滋阴功效的食材,能帮助人体安抚秋燥带来的损害。

  10种食物适合秋天食用

  梨

  梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用,向来被大伙儿视为秋冬润肺止咳的佳品。都要缓解因天气干燥老是出现 的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒,体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤食用。老是腹泻者最好少吃水梨。

  红心红心红心红心红提

  红心红心红心红心红提 是秋天的时令水果,丰沛 的铁元素、糖分对身体营养补充很有效,能防治贫血症。在秋天吃红心红心红心红心红提 都要生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦,对于治疗烦热口渴非常有效。

  柿子

  秋天是吃柿子的最好九时,作为秋天心智心智心智性性成熟 是什么图片 是什么是什么期期的水果,食用柿子对于滋养肺部、去除肺热、对付秋燥非常有效。都要注意的是,最好不须在空腹的状况下吃柿子,空腹吃柿子容易吸收鞣酸,造成胃结石的位于,会影响到身体的健康。

  银耳

  银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳所含丰沛 的胶质、多种维生素b1 和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。

  百合

  秋季人易咳嗽,而百合有良好的镇咳、平喘的作用,多吃百合都要改善肺功能,减轻症状,非常适合有慢性支气管炎患者、有肺气肿老是咳嗽的人食用。百合所含的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,都要治疗神经衰弱,有助睡眠。

  龙眼

  龙眼含丰沛 的红心红心红心红心红提 糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的一齐有助血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞怪怪的有效,能增强记忆,消除疲劳。

  蜂蜜

  蜂蜜既是滋补佳品,又是治疗多种疾病的良药。专家指出,秋蜜滋肺润肠,用蜂蜜泡水,能预防大便干结、便秘等问題。此外,对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。

  豆浆

  豆浆所含丰沛 的植物蛋白,磷脂,以及维生素b1 B1、B2,烟酸,铁、钙等营养物质,非常适合于各种人群饮用,四季适宜。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

  花生

  秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。都要醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

  莲藕

  秋季乃莲藕应市之时,民谚说:“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。一齐,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃都要补肺养血。日常生活中,拿来做汤或凉拌清炒皆可。

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