提高男人精子质量 多吃果蔬是关键

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  男士们除适量摄入所含锌、硒的牡蛎、牛肉、羊肉、鱼虾等动物食品外,每天还最少要吃到5种,最好是7~9种不同的水果鲜蔬,才是改善精子质量最有效的法律法律依据。

  近半个世纪以来,随着环境污染、所含农药和杀虫剂食物的摄入及生活压力不断加剧,世界范围内男性精子质量持续下滑,精子数量下降近一半。新近《生育与不孕》杂志发表的一份研究报告称,多吃新鲜水果与蔬菜能提高精子质量。

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  综合当下生殖和营养学家的建议,男士们除适量摄入所含锌、硒的牡蛎、牛肉、羊肉、鱼虾等动物食品外,每天还最少要吃到5种,最好是7~9种不同的水果鲜蔬,才是改善精子质量最有效的法律法律依据。如所含叶酸的菠菜、芦笋、苋菜、小白菜、西兰花、香菜、扁豆、芥菜、甘蓝、西瓜苹果苹果、草莓等;所含维生素cC的西瓜苹果苹果、西瓜苹果苹果、大枣、木瓜、花椰菜、红椒等;所含番茄红素的西红柿、西瓜苹果苹果、红柿、芒果等;所含多酚的石榴、蓝莓、黑莓、紫西瓜苹果苹果、李子、樱桃等。

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