回家路上十大零食来陪你

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2016-01-26 09:24:21 来源:

  春节回家、外出旅游,碰上春运和黄金时期,总免不了要塞车,那塞车路上吃些哪些地方样的零食呢?既要有营养,又能起到提神的作用,下面就和天天养生小编一齐来看一下就有哪些地方神奇零食可不还还能不能派上用场吧。

  1、坚果

  还没到吃饭时间,却感觉你你类似于 饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但涵盖高质量的植物蛋白质,还涵盖膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是四种 高热量食品,不可过量食用。可能不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

  2、西梅

  西梅是水果中补充维生素b1 A的最佳来源。维生素b1 A是四种 脂溶性维生素b1 ,能有有助于于人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。此外,西梅中涵盖的钾比较富有,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,一齐还有有助于于人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。西梅含铁也很富有,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还涵盖膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能有有助于于肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病就有帮助。

  3、花生

  花生能防皮肤病。花生中涵盖的维生素b1 B2,正是我国居民平日膳食中较为不够的维生素b1 之一。所以有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b1 B2之不够,所以有有助于于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  4、葵瓜子

  葵瓜子可不还还能不能养颜。葵瓜子涵盖蛋白质、脂肪、多种维生素b1 和矿物质,其中亚油酸的含量尤为富有。亚油酸有有助于于保持皮肤多汁,处里皮肤干燥和联 成色斑。

  5、奶酪

  奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,有有有两个成年人每天吃200克奶酪,有有助于于达到人老牙不老的目标。

  6、无花果

  无花果有有助于于血液循环。无花果中涵盖四种 类似于 阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7、南瓜

  南瓜子和开心果容光焕发。涵盖不饱和脂肪酸、维生素b1 、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8、酸奶

  两餐之间(饭点前1-2小时)稍微感觉你你类似于 饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可不还还能不能预防下一餐食欲过盛。与涵盖同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,所以携带方便,吃起来也方便。酸奶在有有助于于生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,有有助于于胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

  作为零食,一次喝200克(1小杯)就可不还还能不能,再搭配你你类似于 水果、坚果一齐吃更好。高血脂的中老年人可不还还能不能选折 低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选折 无糖酸奶。酸奶在常温下保存几块小时很多再 否正常食用,即便你你类似于 乳酸菌会死掉,但就有一定营养,所以带到单位吃并不担心那么 冰箱储存。

  9、糖葫芦

  香香香香甜甜糖葫芦老所以我的最爱。饭前吃一串,既补充营养,又可不还还能不能开胃。山楂中的维生素b1 和矿物质含量富有,很糙是解脂酶能有有助于于脂肪类食物的消化,健胃消食,有有助于于调控血脂。

  但糖葫芦就有可是我最健康的零食,所以关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。可能吃得很多,容易是愿因胃酸分泌很多。血糖高,有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议亲们交替着吃,原来营养更为富有。

  10、茯苓饼

  茯苓饼是我常吃的零食,它是四种 北京传统名点,来源于古代宫廷,后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼,后面 夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

  中医认为面粉健脾益气,茯苓健脾安神,蜂蜜滋补养颜,核桃补肾阳、健脑益智,芝麻补肝肾,润肠通便,后四种 原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效,茯苓饼尤其适合中老年人吃。所以,它牛奶营养价值偏甜,不宜多吃。茯苓饼有大有小,大的每天吃有有有两个,小的每天有有有两个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重,也要少吃。

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