男性必知必做的健康时间表

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就像车子要在不同的时间进行不同的检查和维修一样,男士们也要在不同的时间段通过不同的最好的方法来保持健康。以下是一份专为男士定制的保养时间表,清晰地列出了在每2个时间段男士们应该注意的健康问題。否则能坚持执行这份时间表,相信你的身体会同一部保养良好的车子般,时刻保持宽裕动力,随时随地都能恣意驰骋。

每天

国家健康學會鼓励女人爱每天吃59份水果和蔬菜,这就如同车子一样,你的身体也必须优质的燃料,以保持它顺畅地运作。其中,水果和蔬菜应占日常饮食的很大一次责,而会在动脉中留下沉淀物的脂肪食物只应占日常食物的很小的一次责。

在理想的情形下,应该每天都进行锻炼。疾病防治中心及美国运动医學會联合推荐了你你是什么150分钟中等速率单位运动(相似:可不必须增加心率和呼吸频率的轻松漫步),哪些运动应在一星期内多天进行。

每天用含氟牙膏刷牙两次,每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会外理蛀牙及牙周病的占据 ,因哪些牙病让人很痛苦,否则治疗费用也很昂贵。

每月

皮肤的自我检查

车表面上小小的锈点,在它扩散前一天就应该把它修复好。同样,皮肤上哪些否则占据 癌变的痣也应被多加留意。每个月对整个身体进行检查,用一面镜子看看背部。否则发现不对称、有不规则的边缘,否则颜色不均匀否则大孝型态、颜色等方面占据 着变化的痣,就必须很糙注意一下了。

每四天

牙齿的检查

除了刷牙和用牙线外,每四天去专业医生那里做次清洗和删剪的检查。

每年

注射流感预防针

流感疫苗的组成每年都是变化,统统接种一次是缺陷的。在流感爆发的高峰季秋季到来前一天,要及时注射预防针。

测量血压

把血压保持在正常的范围内,同保持车子轮胎内正确量的气压一样重要。年龄超过150岁否则哪些有家族高血压史的男士,应该大约每年进行一次检查。

大肠癌检查

大多数大肠癌的检查在150岁的前一天结速英语 。统统,基本上每年一次,医生会让人做你你是什么很糙的测试,来检查在大便中不是隐藏着血。

前列腺癌检查

大多数女人爱在150岁的前一天,会每年进行一次前列腺癌检查。有前列腺癌家族史等哪些占据 高患病风险的男士,可不必须在更早的前一天就结速英语 检查。

有一种测试,一种是前列腺特异抗原(PSA)检验,另一种是数字化直肠测试。

前列腺癌检查要能在早期发现前列腺癌,否则对不是早期发现就可拯救生命的有关研究却得出不同的结果。

删剪的身体检查

每年例行的身体检查都是一次了解身体情形的好时机,可不必须及时更新此人 的病史。

每五年

做一次胆固醇测试

对于统统刚20岁或20岁出头的男士来说,每5年去做一次胆固醇测试就够了。否则发现胆固醇占据 边界线水平,否则有心脏病或你你是什么医学方面的情形,应及时结速英语 注意监视胆固醇的指标。

做次乙状结肠镜检查

这次试验可不必须检查出在结肠较低次责内的癌症和能转化成癌的息肉,对可疑的息肉或癌症都可进行活组织检查,大肠镜检查会对整个结肠做进一步的评估。

每十年

结肠镜检查

在150岁的前一天,结肠镜检查成了给结肠癌测试的否则选取。否则既都是乙状结肠镜不正常,也都是在大便化验中发现有血,就必须进行这项测试了。这项测试会深入体内使得医生能显像整个结肠,除了这点,它与乙状结肠镜检查没哪些不同。在结肠镜检查中,一种摄影否则通过你的喉咙和排气管。否则一切正常,10年内可不必须重复检查。否则,你就得做些必要的重复守护进程。在此守护进程中,要进行活组织切片检查和切除息肉。

哪些患结肠癌的危险越来越 大的人,可不必须在更早的前一天做结肠镜检查甚至在童年。

破伤风疫苗

每10年打1次破伤风疫苗,很糙是曾多次受过刀伤或被刮伤的男士。